اگرچه ورزش‌هاي مختلف باعث آسيب‌ها و عوارض متفاوتي مي‌شوند، اما كشيدگي عضلاني به مراتب شايع‌ترين آسيب‌هاي مرتبط با ورزش است. كشيدگي عضلاني كه به عنوان پارگي عضله يا كشيده شدن عضله نيز شناخته مي‌شود، اغلب زماني اتفاق مي‌افتد كه عضله فراتر از محدوده طبيعي خود، با فشار ناگهاني كشيده شود.
عضلات كمر، همسترينگ، چهارسر ران و گاستروكنميوس بيشتر مستعد چنين فشاري هستند، در حالي كه به سرعت شتاب و كند مي شوند. طيف وسيعي از درمان‌ها براي فشار عضلاني وجود دارد كه به كاهش درد، تورم و تشويق به بهبودي كامل كمك مي‌كند.
جهت مشاهده و خريد انواع صندلي انتقال بيمار كليك كنيد
فيزيوتراپي يكي از اين درمان ها است، فيزيوتراپيست برنامه توانبخشي ورزشي خاص را متناسب با نيازها طراحي مي كند. در اين وبلاگ به بحث كشيدگي عضلات و مديريت فيزيوتراپي آن مي پردازيم.
فشار عضلاني
درجات زيادي از كشيدگي عضلات از خفيف تا شديد وجود دارد. علائم مي تواند شامل درد، تورم، سفتي و كبودي باشد. بسته به شدت آنها به صورت زير طبقه بندي مي شوند:
سويه‌هاي درجه 1 - علائم ممكن است تا زماني كه فعاليت به پايان نرسد مشاهده نشوند. زماني كه عضلات كشيده مي شوند يا منقبض مي شوند، ممكن است احساس سفتي، گرفتگي يا احساس درد خفيف داشته باشيد، اما هيچ از دست دادن قدرت يا حركت وجود ندارد.
فشارهاي درجه 2 - درد فوري هنگام كشش يا انقباض عضله، تورم، كاهش قدرت و حركت به دليل درد محدود مي شود.
سويه هاي درجه 3 - اين يك آسيب بسيار جدي است. ورزشكار به دليل درد سوزش قادر به راه رفتن نيست. عضله كاملاً پاره شده و توده بزرگي از بافت عضلاني مشاهده مي شود. درد فوري، تورم، كبودي و از دست دادن كامل عملكرد وجود دارد.
جهت مشاهده و خريد انواع تخت ايستا كليك كنيد
نقش فيزيوتراپيست در پيشگيري از كشيدگي عضلاني
فيزيوتراپيست اقدامات زير را براي جلوگيري از بروز كشيدگي عضلاني تجويز مي كند:
تمرينات گرم كردن و سرد كردن مناسب
دامنه حركتي كامل مفصل را حفظ مي كند
سفتي و خستگي عضلاني را درمان مي كند
از عدم تعادل قدرت عضلاني جلوگيري مي كند
از آسيب مجدد جلوگيري مي كند.
درمان فيزيوتراپي براي فشار عضلاني
درمان فيزيوتراپي به مرحله بهبودي بستگي دارد. به عنوان يك درمان فوري، از پروتكل POLICE پيروي مي شود، يعني محافظت، بارگذاري بهينه، يخ، فشرده سازي و ارتفاع. هدف اين پروتكل كاهش خونريزي و آسيب در بافت عضلاني است. توانبخشي را مي توان بعد از 48 ساعت پس از آسيب شروع كرد. فيزيوتراپيست برنامه درماني را طوري طراحي مي كند كه نياز بازيكن را برآورده كند، ممكن است 12 ماه طول بكشد تا به قدرت و استقامت كامل برسد.
مداخلات فيزيوتراپي مورد استفاده براي فشار عضلاني عبارتند از:
سرما درماني
با استفاده از كرايوتراپي به شكل كيسه يخ و حمام آب سرد در ناحيه آسيب ديده مي توان التهاب و تورم را كاهش داد. استفاده مداوم از سرما چند بار در روز و هر بار به مدت 20 تا 30 دقيقه توصيه مي شود.
فشرده سازي
فشرده سازي به كاهش تورم و التهاب كمك مي كند كه منجر به كاهش درد و افزايش روند بهبودي مي شود. فشرده‌سازي استاتيك را مي‌توان با بانداژ الاستيك نيز براي اعمال فشار ثابت و كمك به جلوگيري از تورم اضافي استفاده كرد.
جهت مشاهده و خريد انواع بالابر بيمار (ليفت بيمار) كليك كنيد
براي از بين بردن مايع اضافي در ناحيه آسيب ديده مي توان فشرده سازي فعال (عمل پمپاژ) انجام داد، اين عمل همچنين باعث افزايش جريان خون اكسيژن شده، مورد نياز براي ترميم و التيام بافت مي شود.
ماساژ
ماساژ درماني به افزايش جريان خون و شل شدن عضلات سفت كمك مي كند كه به بهبود بافت هاي آسيب ديده كمك مي كند. با اعمال فشار به بافت عضلاني آسيب ديده، مايع اضافي و مواد زائد سلولي از بين مي روند. ماساژ عضلات آسيب ديده و اطراف آن به كاهش درد و بهبود دامنه حركتي كمك مي كند.
گرما درماني
ترموتراپي ممكن است براي كمك به تسكين درد اعمال شود. گرما درماني را مي توان به صورت بطري آب گرم، پد آب گرم برقي، پارچه داغ، حمام گرم و غيره انجام داد. گرما درماني جريان خون را افزايش مي دهد و در نتيجه باعث بهبودي و آرامش عضلات مي شود. استفاده متناوب از گرما درماني و سرما درماني به كاهش درد و تورم ناشي از كشيدگي عضلاني كمك مي كند.
ده ها
تحريك الكتريكي عصب از طريق پوست (TENS) باعث تسكين درد ناشي از فشار عضلاني مي شود.
سونوگرافي
سونوگرافي در شكستن چسبندگي ها بسيار موثر است و در نتيجه گردش خون و تحرك را افزايش مي دهد.
شاك ويو تراپي
شاك ويو تراپي انرژي بالايي را به نقاط دردناك منتقل مي كند و باعث بازسازي و در نتيجه بهبودي مي شود.
ليزر
ليزر به كاهش التهاب، درد و بهبود بافت‌هاي آسيب‌ديده كمك مي‌كند، بنابراين با افزايش متابوليسم داخل سلولي، زمان بهبودي را به طور كلي كاهش مي‌دهد.
دامنه حركت
فيزيوتراپيست از تكنيك هاي عملي براي حفظ دامنه حركتي مفصل استفاده مي كند. در ابتدا تمرينات ساده دامنه حركتي براي حفظ تحرك در ناحيه آسيب ديده انجام مي شود. پس از مديريت حاد آسيب مانند عصا، بريس يا مداخلات تسكين درد نيز انجام مي شود.
جهت مشاهده و خريد انواع يخچال آزمايشگاهي كليك كنيد
تمرينات تقويتي
تمرينات تقويتي با تمرينات آرام بخش عضلات شروع مي شود. بعداً تمرينات با وزنه اضافه مي شود. براي قدرت عضلاني تمرينات حداقل مقاومتي توصيه مي شود. پيشرفت وزنه ها، تكرارها و ست ها بسته به شرايط بيمار تغيير مي كند.
در طول مرحله ريكاوري، تمرينات بايد با خيال راحت انجام شود تا قدرت عضلاني و بهبودي را تقويت كند تا از آسيب مجدد جلوگيري شود.
تمرينات كششي
فيزيوتراپيست ورزش هاي كششي را توصيه مي كند كه ممكن است به حفظ انعطاف پذيري و دامنه حركت كمك كند. تمرينات مقاومتي و كششي ملايم مهم هستند، زيرا به تراز كردن بافت اسكار كه در طول فرآيند بهبودي ايجاد مي‌شوند، كمك مي‌كنند.
جهت مشاهده و خريد انواع ايست آسان (ايزي استند easy stand) كليك كنيد
حتي اگر بازيكن ديگر احساس درد نكند بايد تا چند هفته از ورزش اجتناب شود. هنگامي كه آسيب بهبود يافت، قدرت و تحرك كامل به دست آمد، بازيكن مي تواند با موفقيت به بازي بازگردد و خطر وقوع را كاهش دهد.
- جمعه ۱۰ دی ۰۰ ۱۴:۵۶
- ۲۳ بازديد
- ۰ نظر