علت و درمان درد ستون فقرات بين دو كتف

وضعيت نامناسب، آسيب ديدگي يا مشكلات ستون فقرات همگي مي توانند منجر به كمردرد شوند. يكي از علل شايع درد بين تيغه هاي شانه، كشيدگي عضلات است.

درمان براي درد خفيف بالاي كمر شامل تمرينات كششي و مسكن‌ها است. برخي از موارد درد بين تيغه هاي شانه قابل پيشگيري است.

ممكن است فردي با مشكلات ستون فقرات زمينه اي براي كاهش درد و ناراحتي به مشاوره از يك پزشك يا فيزيوتراپ نياز داشته باشد.

علل

چندين ماهيچه با اشكال و اندازه هاي مختلف در قسمت بالايي پشت وجود دارد كه به حركات گردن، شانه و بازو كمك مي كند.

آسيب به اين ماهيچه ها مي تواند باعث درد بالاي كمر شود. اين احساس مي تواند يك درد مبهم يا يك درد شديد باشد.

جهت مشاهده و خريد انواع بالابر بيمار كليك كنيد

ورزش

برخي از انواع ورزش خطر آسيب به قسمت فوقاني كمر را افزايش مي دهد.

پرتاب توپ از بالاي سر، بلند كردن وزنه و انجام چند حركت شنا مي تواند عضلات بين تيغه هاي شانه را تحت فشار قرار دهد. تكرار اين حركات در طول زمان يكي از دلايل رايج كشيدگي عضلات است.

ساير علائم كشيدگي عضلاني شامل احساس ضعف در ناحيه، تورم و گرفتگي عضلات است.

افراد مي توانند يك فشار خفيف را با يخ، استراحت و مسكن ها درمان كنند. اكثر سويه هاي خفيف بايد ظرف چند هفته بهبود يابند.

داروهاي ضد التهابي غيراستروئيدي (NSAIDs) مي توانند درد و تورم را كاهش دهند. مهم است كه سعي كنيد از فعاليت هايي كه عضلات پشت را تحت فشار قرار مي دهند اجتناب كنيد.

استفاده از كيسه يخ به مدت 20 دقيقه هر چند ساعت يكبار مي تواند درد و تورم را كاهش دهد. حركت آرام شانه ها در فواصل منظم مي تواند به كاهش هر گونه سفتي كمك كند.

وضعيت بدن

نحوه نشستن يا ايستادن شخصي مي تواند باعث درد بين تيغه هاي شانه شود. برخي از موقعيت هايي كه ممكن است بر روي عضلات قسمت فوقاني كمر فشار بياورند عبارتند از:

بيشتر روز پشت ميز نشستن
استفاده از يك صندلي ناخوشايند
براي مدت طولاني روي لپ تاپ خم كنيد
روي هم زدن پاها هنگام نشستن
اين وضعيت ها مي تواند باعث ايجاد درد مبهم بين تيغه هاي شانه شود.

جهت مشاهده و خريد انواع تخت ايستا كليك كنيد

كشش آرام ماهيچه هاي قسمت بالاي كمر مي تواند به كاهش درد كمك كند. افراد مي توانند براي كاهش سفتي شانه ها را به جلو و عقب بچرخانند. اتصال دست ها به پشت و كشيدن آرام بازوها به سمت پايين نيز ممكن است كمك كننده باشد.

فشار

استرس باعث مي شود عضلات بدن منقبض شوند. گردن و شانه ها يك ناحيه متداول تنش هستند كه مي تواند باعث درد بين تيغه هاي شانه شود.

اگر عضلات شانه براي مدت طولاني منقبض باشند، استرس نيز مي تواند باعث سردرد شود.

پرداختن به دلايل استرس، داشتن يك شبكه حمايتي خوب، خواب كافي و ورزش منظم همگي مي توانند استرس را كاهش دهند.

بلند كردن يا حمل كردن

حمل يا بلند كردن چيز سنگين مي تواند قسمت بالايي پشت را تحت فشار قرار دهد. افراد بايد مراقب باشند كه هنگام هل دادن، كشيدن يا بلند كردن وسايل از روش‌هاي ايمن بلند كردن استفاده كنند.

حمل يك كيف شانه به شانه ها وزن وارد مي كند و ماهيچه هاي بين تيغه هاي شانه را مي كشد. نگه داشتن كيسه هاي خريد سنگين نيز مي تواند بازوها و ماهيچه هاي قسمت بالاي كمر را تحت فشار قرار دهد.

جهت مشاهده و خريد انواع تخت تراكشن كليك كنيد

افراد مي توانند با انتخاب كوله پشتي هاي دو بند براي پخش يكنواخت وزن و تنها با حمل وسايل ضروري، از حمل وزن بيش از حد بر روي شانه خودداري كنند. در صورت لزوم، فرد مي تواند بيش از يك سفر داشته باشد تا از حمل چند كيف سنگين به طور همزمان خودداري كند.

آسيب عضلاني

آسيب به عضلات قسمت بالايي پشت مي تواند باعث درد بين تيغه هاي شانه شود.

صدمات ممكن است در نتيجه ورزش، بلند كردن چيزي سنگين يا افتادن رخ دهد. پارگي مي تواند باعث درد شديد شود.

عضلات روتاتور كاف بازو را به تيغه شانه متصل مي كنند. آسيب رساندن به يك يا چند مورد از اين ماهيچه ها مي تواند باعث درد در قسمت بالاي كمر و شانه شود. چنين صدماتي همچنين مي تواند باعث ايجاد مشكل در حركت بازو يا شانه شود.

درمان پارگي هاي خفيف يا متوسط ​​عضلاني شامل استراحت، استفاده از كيسه يخ و انجام تمرينات تقويتي است. در برخي موارد، پزشك ممكن است تزريق استروئيد را براي كاهش تورم تجويز كند.

براي حدود 20 درصد از آسيب هاي روتاتور كاف، جراحي براي اتصال مجدد تاندون ضروري است.

اسكوليوز

اسكوليوز وضعيتي است كه در آن ستون فقرات داراي انحناي جانبي است. شانه ها يا باسن فرد ممكن است كمي ناهموار به نظر برسند، يا ممكن است يك شانه بيرون بيايد.

اسكوليوز هميشه علائمي ايجاد نمي كند، اما برخي از افراد مبتلا به اين بيماري ممكن است كمردرد را تجربه كنند. ورزش به تقويت عضلات پشت و شانه ها كمك مي كند، كه مي تواند فشار و درد عضلاني را كاهش دهد.

سندرم درد ميوفاشيال

سندرم درد ميوفاشيال يك وضعيت سلامتي طولاني مدت است كه باعث درد در گروه هاي عضلاني خاص مي شود. برخلاف ساير شرايط درد مزمن، درد در سراسر بدن رخ نمي دهد.

نقطه ماشه اي در عضله باعث درد در ناحيه مي شود. در قسمت فوقاني كمر، ممكن است باعث درد در سراسر گروه عضلات اطراف ستون فقرات، گردن و شانه ها شود.

درمان مي تواند شامل ليزر درماني، تزريق استروئيد، تغيير سبك زندگي و ماساژ باشد.

آرتروز

ساييدگي و پارگي تدريجي مفاصل در طول زمان مي تواند باعث آرتروز شود. علائم شامل سفتي، درد و تورم است كه مي تواند باعث ايجاد مشكل در حركت مفاصل شود.

آسيب ديدگي يا استفاده بيش از حد از مفاصل مي تواند خطر آرتروز را افزايش دهد.

برخي از افراد شغلي دارند كه مستلزم حمل مكرر از بالاي سر يا بلند كردن وسايل سنگين است. اين كار مي تواند منجر به آرتروز در مفاصل شانه و كمردرد در اواخر زندگي شود.

جلوگيري

حفظ وضعيت بدني خوب، قوي نگه داشتن ماهيچه هاي شانه ها و قسمت بالايي پشت و پرهيز از بلند كردن اجسام سنگين مي تواند به جلوگيري از درد بين تيغه هاي شانه كمك كند.

افرادي كه براي مدت طولاني پشت ميز مي نشينند ممكن است از يك صندلي راحت براي جلوگيري از كمردرد استفاده كنند. آنها بايد سعي كنند بدون قوز كردن شانه ها يا فشار دادن گردن به سمت جلو، ستون فقرات را در وضعيت طبيعي نگه دارند.

ورزش منظم مي تواند به فرد كمك كند وزن متوسطي را حفظ كند، كه باعث كاهش فشار روي كمر مي شود.

جهت مشاهده و خريد انواع ويلچر كامفورت كليك كنيد

استرس مي تواند باعث ايجاد تنش در قسمت بالاي كمر و شانه ها شود. يوگا يا تمرينات كششي مي تواند به كاهش عضلات سفت كمك كند.

خلاصه

كشيدگي عضلات بالاي كمر و ايجاد درد بين تيغه هاي شانه آسان است. دلايل رايج خم شدن روي لپ‌تاپ، حمل كيف‌هاي سنگين يا نشستن طولاني مدت در يك صندلي ناراحت‌كننده است.

بيشتر علل كمردرد خفيف هستند. با اين حال، برخي از مشكلات جدي تر مي توانند باعث درد بين تيغه هاي شانه شوند. براي علائم اسكوليوز، استئوآرتريت يا پارگي عضله، مشاوره پزشكي ضروري است.

جهت مشاهده و خريد انواع تردميل پزشكي كليك كنيد