وينكل

لگن به دلايل مختلفي درد مي كند، آرتريت مي تواند يكي از آنها باشد. آرتريت هيپ باعث درد و مشكلات حركتي مي شود كه انجام فعاليت هاي روزمره را براي فرد دشوار مي كند، اما اگر به موقع درمان شود، كيفيت زندگي حفظ مي شود. 

اگرچه هيچ درماني براي آرتريت وجود ندارد، اما گزينه هاي درماني زيادي براي كاهش علائم آن وجود دارد. يكي از گزينه هاي درماني فيزيوتراپي است. فيزيوتراپيست از طيف وسيعي از مداخلات براي درمان اين عارضه استفاده مي كند و همچنين در توصيه فعاليت هايي كه بايد از آنها اجتناب شود، راهنمايي مي كند تا درمان زودهنگام و جلوگيري از آسيب شديد به مفصل را ممكن كند.

جهت مشاهده و خريد انواع تخت كششي كليك كنيد

 در اين وبلاگ، راهنماي سريعي را در اختيار شما قرار مي دهيم كه به شما كمك مي كند آرتريت مفصل ران را بهتر بشناسيد و همچنين تمريناتي را ارائه مي دهيم كه مي توانيد براي بهبود عملكرد خود انجام دهيد.

آرتروز

مفصل ران يك مفصل گوي و كاسه اي است كه توسط غضروف مفصلي پوشانده شده است. غضروف يك بافت اسفنجي است كه مفاصل را بالشتك مي كند، تحليل رفتن اين بافت باعث ساييدگي استخوان ها روي يكديگر مي شود. درد معمولا در كشاله ران رخ مي دهد، اما مي توانيد در ناحيه لگن نيز احساس درد كنيد.

انواع آرتريت كه بيشتر بر مفصل ران تاثير مي گذارد:

•  آرتروز،

• آرتريت التهابي و

• آرتريت پسورياتيك.

آرتروز

استئوآرتريت شايع ترين نوع آرتريت است كه در اثر ساييدگي و پارگي مفصل ران ايجاد مي شود. اين امر به مرور زمان باعث آسيب غضروف در انتهاي استخوان ها مي شود. اين بيماري در افراد 50 ساله يا بالاتر به دليل تروما، ديسپلازي هيپ، گيرافتادگي استخوان ران يا چاقي رخ مي دهد.

جهت مشاهده و خريد انواع صندلي انتقال بيمار كليك كنيد

آرتريت التهابي

آرتريت التهابي، در اين نوع التهاب مفاصل و بافت هاي اطراف وجود دارد. اين مي تواند در افراد در هر سني رخ دهد اما عمدتا در اوايل دوران كودكي رخ مي دهد. انواع آرتريت التهابي لگن عبارتند از: اسپونديليت آنكيلوزان، آرتريت روماتوئيد، لوپوس اريتماتوز سيستميك (SLE).

آرتريت پسورياتيك

اين شكل از آرتريت روي پوست تأثير مي گذارد. علائم اصلي درد مفاصل، تورم و سفتي در مفصل آسيب ديده است كه مي تواند مفصل ران باشد.

فوايد ورزش

تمرينات به گونه اي انجام مي شود كه باعث مي شود بيمار احساس بهتري داشته باشد و همچنين

•   تسكين درد

• كاهش سفتي

• بهبود انعطاف پذيري

• افزايش قدرت

تمرينات

فيزيوتراپيست در ابتدا استراحت و يخ درماني را براي تسكين تورم و درد توصيه مي كند، تغييرات فعاليت انجام مي شود و وسايل كمكي راه رفتن مانند عصا و عصا براي تحرك ارائه مي شود.

خم شدن ايزومتريك هيپ

• روي تخت دراز بكشيد و پاها را صاف كنيد.

• هر يك از باسن ها را سفت يا فشار دهيد و سپس كشش را رها كنيد.

• 5-10 تكرار انجام دهيد.

جهت مشاهده و خريد انواع تخت تراكشن كليك كنيد

چرخش باسن

• با در دست گرفتن يك صندلي براي حفظ تعادل بايستيد.

• ابتدا دايره هاي كوچك، ملايم و سپس بزرگ به اندازه اي كه راحت است ايجاد كنيد.

• براي 20-30 ثانيه در هر طرف انجام دهيد و جهت را برعكس كنيد.

• هر روز 2 تا 3 بار تا زماني كه احساس خوبي داريد اين كار را انجام دهيد.

تاب ران

• با پاهاي آويزان روي صندلي بنشينيد.

• با نوسانات كوچك شروع كنيد سپس به آرامي فاصله را افزايش دهيد.

• 20-30 ثانيه در هر طرف انجام دهيد.

• 2-3 بار تكرار كنيد.

ضربات جانبي

• جلوي ديوار بايستيد.

• يكي از پاها را تا جايي كه راحت است از پهلو بلند كنيد.

• 30-10 تكرار در هر طرف انجام دهيد.

• هر روز ۲ تا ۳ بار تكرار كنيد.

اسكات

• جلوي ديوار بايستيد و پشت به سمت ديوار باشد.

• با خم كردن زانوها و كشيدن پشت روي ديوار به پايين برويد.

• به پايين برويد تا راحت شود، سپس به حالت اوليه برگرديد.

• 8-12 اسكات را براي 2-3 ست انجام دهيد.

پل هيپ

•    درازكشيدن روي تخت

• باسن را تا حد امكان بالا بياوريد.

• از طريق پاشنه ها به پايين فشار دهيد.

• 8-15 تكرار انجام دهيد، 10 ثانيه نگه داريد.

ددليفت تك پا

• پاها را از هم باز كنيد، زانوها را كمي خم كنيد، يك پا را از زمين بلند كنيد.

• زانو را روي پايه ايستاده خم كنيد

• پشت را صاف نگه داريد و نيم تنه را پايين بياوريد تا موازي با زمين شود.

• باسن را فشار دهيد و باسن را به سمت جلو فشار دهيد و بالاتنه را به حالت اوليه برگردانيد.

• 10-15 تكرار انجام دهيد.

ديوار بنشينيد و فشار دهيد

• جلوي ديوار بايستيد

• پشت را در تماس با ديوار نگه داريد، زانوها را خم كنيد و براي حركت بازوها از ديوار به پايين بلغزانيد.

• هسته را بدون قوس نگه داشتن پشت، ثابت نگه داريد، بازوها را بالاي سر حركت دهيد.

• 10-20 تكرار و 2-3 ست انجام دهيد.

پاس موجودي

• روي يك پا بايستيد و پاي ديگر را در حالت پايه پا قرار دهيد.

• وزنه يا دمبل را به مدت 30 ثانيه به جلو و عقب رد كنيد.

• 2-3 بار در هر طرف انجام دهيد.

جهت مشاهده و خريد انواع تخت كششي كليك كنيد

درد ممكن است با عدم تكرار بيشتر ايجاد شود و بنابراين بيمار ممكن است درد بيشتري را تجربه كند، بنابراين بيمار بايد تنوع بيشتري داشته باشد و بين جلسات تمرين استراحت كند.

جهت مشاهده و خريد انواع بالابر بيمار (ليفت بيمار) كليك كنيد

جهت مشاهده و خريد انواع ايست آسان (ايزي استند easy stand) كليك كنيد

جهت مشاهده و خريد انواع تخت ايستا كليك كنيد

آيا شما يا يكي از عزيزانتان از بي اختياري روده رنج مي بريد؟ آيا به دليل مصرف انواع مختلف داروها يا پس از انجام يك عمل جراحي خاص است؟ سپس ارزيابي مناسب و به دنبال آن درمان براي تسكين شرايط ضروري است. فيزيوتراپي مي تواند يكي از مداخلات باشد.

 يك فيزيوتراپيست به شما كمك مي كند تا عضلات كف لگن خود را مجدداً آموزش دهيد و در نتيجه عملكرد طبيعي خود را بازيابي كنيد. در اين وبلاگ، روش‌هاي فيزيوتراپي كه براي اختلال عملكرد روده استفاده مي‌شود را به شما معرفي مي‌كنيم.

جهت مشاهده و خريد انواع ويلچر كامفورت كليك كنيد

اختلال عملكرد روده

اختلال عملكرد روده يا بي اختياري روده از دست دادن كنترل روده است. عضلات كف لگن نقش مهمي در عملكرد روده دارند. اين ماهيچه ها با كنترل ارادي اسفنكتر مقعد از نشت مدفوع و گاز جلوگيري مي كنند.

 يبوست مي تواند با انواع مختلف داروها، از جمله داروهاي ضد بارداري خوراكي، مكمل هاي آهن، NSAID ها، آنتي هيستامين ها و داروهاي ضد افسردگي ايجاد شود. كم آبي مي تواند منجر به مدفوع سفت تر شود كه دفع آن دشوارتر است و باعث فشار بيشتر مي شود كه مي تواند منجر به اختلال عملكرد روده شود.

 ناراحتي دستگاه گوارش مي تواند بر عضلات لگن تأثير بگذارد. فقدان دفع مدفوع مي‌تواند باعث اتساع بيش از حد ديواره روده شود كه مي‌تواند توانايي آن را براي انقباض موثر براي بيرون راندن مدفوع كاهش دهد و در نتيجه اختلال عملكرد روده را به همراه داشته باشد.

برخي از جراحي ها نيز مي توانند دليلي براي اختلال عملكرد كف لگن باشند، مانند جراحي براي سرطان ركتوم يا مقعد، هموروئيد يا آبسه. روش هاي زايمان مانند فورسپس يا زايمان با خلاء، اپيزيوتومي، پارگي پرينه در حين زايمان نيز مي تواند دليلي براي اختلال عملكرد روده باشد. 

جهت مشاهده و خريد انواع صندلي بالابر بيمار كليك كنيد

آسيب به اعصابي كه عضلات كف لگن، روده يا مثانه را كنترل مي كنند نيز مي تواند باعث اختلال در عملكرد شود. آسيب هاي مغزي، آسيب هاي نخاعي، مولتيپل اسكلروزيس، اسپينا بيفيدا و روده يا مثانه نوروژنيك و تغييرات هورموني نيز مي تواند يكي از دلايل باشد.

بيماران علائم زير را تجربه مي كنند:

درد همراه با اجابت مزاج
خون ريزي
زور زدن با اجابت مزاج
بي اختياري مدفوع
نفخ شكم
فوريت و فركانس مدفوع
تحريك در اطراف مقعد
آروغ، رفلاكس، مشكل در بلع
حالت عاطفي ترس، خجالت، عصبانيت يا افسردگي

فيزيوتراپي براي اختلال عملكرد روده چگونه كمك مي كند؟

فيزيوتراپي به كاركرد ماهيچه هاي كف لگن كمك مي كند. فيزيوتراپيست با هماهنگي ساير متخصصان براي ارائه بهترين برنامه درماني كار مي كند. از آنجايي كه بسياري از عوامل كمك كننده مي توانند باعث اختلال عملكرد روده شوند، بنابراين انواع مختلفي از درمان وجود دارد كه مي تواند مفيد باشد. بيمار ابتدا تحت ارزيابي با فيزيوتراپيست ها قرار مي گيرد تا مؤثرترين و فردي ترين برنامه باشد.

جهت مشاهده و خريد انواع تخت كششي غلتكي كليك كنيد

تنفس ديافراگمي

ديافراگم و عضلات كف لگن مانند يك پيستون به هم متصل هستند. از بيمار خواسته مي شود نفس خود را حبس كند، اين كار از حركت ديافراگم جلوگيري مي كند و از اين رو عضلات كف لگن را از شل شدن باز مي دارد و اجازه مدفوع را مي دهد. درمانگر به شما آموزش مي دهد كه چگونه به طور مؤثر نفس بكشيد تا مدفوع كنيد.

تمرينات عضلات كف لگن

تمرينات تقويت كف لگن براي عضلات براي حمايت از راست روده انجام مي شود. اين گروه از ماهيچه‌ها اسفنكتر ناميده مي‌شوند و كنترل ادرار را كنترل مي‌كنند. ضعف عضلات كف لگن مي تواند باعث بي اختياري شود.

 انجام تمرينات تقويتي مي تواند منجر به كنترل حركات روده شود. اين كار با سفت كردن ماهيچه‌هاي اسفنكتر انجام مي‌شود، به گونه‌اي كه گويي فرد در حال توقف حركت روده است. در حالي كه محكم فشار مي دهيد، تعداد 10 را نگه داريد و سپس براي تعداد 10 استراحت كنيد. اين يك مرحله است. اين تمرين را 10 بار تكرار كنيد و 10 ست در روز انجام دهيد.

جهت مشاهده و خريد انواع بالابر بيمار (ليفت بيمار) كليك كنيد

آموزش كنترل موتور

تمرين كنترل حركتي به درگير شدن و شل شدن موثر عضلات كف لگن كمك مي كند. استفاده موثر از عضلات كف لگن به كنترل روده كمك مي كند. با اجابت مزاج منقبض شده و بدون فشار آوردن، استراحت كنيد تا تخليه شود.

 فيزيوتراپيست با استفاده از تكنيك هاي مختلف به طور موثر عضلات كف لگن را منقبض و شل مي كند. بيوفيدبك ابزاري ايمن و موثر براي مديريت بي اختياري روده خفيف تا متوسط ​​مرتبط با آسيب اسفنكتر تروماتيك است.

آموزش بادكنك

بالون وارد شده به راست روده مي تواند ابزاري رايج براي كمك به تمرين براي اختلال عملكرد روده باشد. بالون باد مي شود تا فشار حركت روده قريب الوقوع را شبيه سازي كند. به بيمار آموزش داده مي شود كه ماهيچه هاي كف لگن را با نگه داشتن بالون منقبض كند و بالون را آرام كند.

جهت مشاهده و خريد انواع تخت تراكشن كليك كنيد

 در بيماراني كه احساس ركتوم كاهش يافته، فيزيوتراپي احساس ركتوم را بهبود مي بخشد و ممكن است هماهنگي بين ادراك بهبود يك نياز مناسب و حفظ آن نياز را در بيماران با كاهش احساس ركتوم افزايش دهد.

ماساژ ميوفاشيال و شكم

بيماران مبتلا به يبوست مزمن نقاط ماشه بيشتري دارند. محدوديت عضلات در سراسر كمربند لگني مي تواند بر عملكرد روده تأثير بگذارد. راست روده بايد بتواند براي سازگاري با مدفوع منبسط شود. 

هنگامي كه به اين بافت ها توسط جراحي هاي روده، پرتودرماني براي درمان سرطان، بيماري كرون آسيب وارد شود، راست روده مي تواند انعطاف پذيري خود را از دست بدهد. مي توان از درمان دستي براي آزادسازي بافت هاي محدود ركتوم استفاده كرد.

مديريت استرس

افزايش استرس باعث افزايش سطح كورتيزول مي شود كه تأثير منفي بر عملكرد روده و كف لگن دارد. تمرينات تمدد اعصاب و تنفس مي تواند به بهبود هموستاز بدن كمك كند و همه چيز را به خوبي كار كند.

جهت مشاهده و خريد انواع تخت كششي كليك كنيد

اصرار بازآموزي

به دليل فشار مكرر بي اثر در طول زمان، بدن مي تواند حساسيت خود را نسبت به اصرار از دست بدهد. ناديده گرفتن ميل به مدفوع منظم مي تواند منجر به يبوست مزمن شود. ناديده گرفتن مكرر ميل به مدفوع باعث مي شود كه محرك هاي مدفوع ذاتي بدن به راحتي تحريك نشوند زيرا ركتوم نسبت به سيگنال هاي دريافتي حساسيت كمتري دارد.

مداخلات فيزيوتراپي مورد استفاده براي سندرم روده، با حفظ برنامه ورزشي طراحي شده براي كاهش اضطراب و استرس و در نتيجه بايد توسط بيمار به طور منظم دنبال شود، بر كاهش علائم آن تمركز دارد.